Как улучшить обмен веществ?

 

Многие женщины сталкиваются с той проблемой, когда они ограничивают себя в продуктах, сидят на диетах, отказываются от сладкого, но результата нет. И первым делом уменьшают суточную норму калорий, но это решение крайне неверное. Потому как похудение напрямую зависит от метаболизма человека. Для начала разберемся, что это такое. Метаболизм – это процесс, а точнее скорость химических реакций, с помощью которых все что едим, превращается в энергию. От сюда следует вывод, чем большая скорость у этих реакций, тем быстрее организм перерабатывает калории, не давая им возможности подпортить фигуру. Ограничивая себя в питательных веществах – собственноручно тормозите процесс метаболизма. В итоге калории трансформируются в подкожный жир, а не в энергию.

Как ускорить обмен веществ?
Первое и самое важное это спорт. Во время физической активности, за счет циркуляции крови и потоотделения ускоряется метаболизм, соответственно и процесс похудения. Регулярные тренировки помогут достичь хорошего результата.
Избегайте низкокалорийных и монодиет. Почему уже выяснили. Начните следить за своим питанием и исключать продукты, не приносящие пользы.
Завтрак обязателен! Утренний прием пищи дает толчок всем процессам в организме и заряжает энергией на весь день.
Постарайтесь не допускать чувства голода. Питайтесь небольшими порциями от трех до пяти раз в день. Таким образом, желудок не растянется и сократится объем съедаемого.
Полноценный сон. Исследования доказали непосредственную связь между обменом веществ и отдыхом. Лучше всего ложится спать в одно и то же время, так организму будет проще справляться с задачей.
Не забывайте про очищенную воду, а точнее про ее необходимое количество для нормального функционирования и протекания процессов. Примерная суточная потребность около двух литров. Начинайте свой день не с кофе, а со стакана теплой воды с лимоном.
Обязательно в рационе должна присутствовать белковая пища, так как благодаря ей растет именно мышечная масса. Дефицит белка в организме приводит к замедлению метаболизма и неизбежному набору веса.
Скажите «нет» курению и алкоголю. Эти вредные привычки негативно сказываются абсолютно на всех процессах в организме и замедляют похудение.
Натуральный кофе отличный жиросжигатель. Выпивая несколько чашек в день, ускоряется обмен веществ более чем на 7%. Это и вкусно и полезно. Приглашаем на эротический массаж ВИП салон эротического массажа

 

Вернуться назад